Centrum dalšího vzdělávání
  2. (CDV_701) Fit s Pilates LS

Fit s Pilates LS

Sylabus

Kapacita tohoto kurzu je v současné chvíli naplněna. Nicméně, stále se můžete přihlásit jako náhradník.

Registrace skončila

Probíhá: LS 2023/2024 | Úterý: 12:45-13:45, tělocvična C Harcov Cena: 1 000,00 Kč (Zvýšená sazba 1 500,00 Kč) (Snížená sazba 550,00 Kč)

Charakteristika

Cvičení vychází z klasických forem pilates. Obsahem jednotlivých lekcí je kombinace netradičního cvičení se cvičebními pomůckami i bez nich.

Učební pomůcky a literatura

Doporučená literatura: BIMBI-DREPS, M. Velká kniha cvičení Pilates. Praha: Svojtka, 2006. BLAHUŠOVÁ, E. Pilates II. Praha: Olympia 2006.

Další informace

  • Garant: Mgr. Helena Rjabcová
  • Lektor: Mgr. Eva Hložková
  • Rozsah předmětu: 14 vyučovacích hodin
  • Počet lekcí: 14
  • Forma vzdělávání: Prezenční
  • Minimální požadované vzdělání: Střední odborné vzdělání s výučním listem
  • Místo konání: Liberec, Tělocvična Harcov

Struktura

  1. a 2. semestr
  2. týden: Rozcvičení ve stoji, cviky na uvolnění páteře v kleku, posilování paží, relaxační cviky
  3. týden: Rotační cviky ve stoji, cvičení s overbalem, spinální cviky v lehu
  4. týden: Protažení trupu a paží, rovnovážné cvičení ve stoji, uvolňovací cviky v lehu
  5. týden: Protažení ve stoji, posilování nohou, relaxační cviky
  6. týden: Protažení v lehu, cviky v kleku, uvolňovací cviky v lehu
  7. týden: Rozcvičení ve stoji, cviky na uvolnění páteře v kleku, posilování paží
  8. týden: Rotační cviky ve stoji, cvičení s overballem, spinální cviky v lehu
  9. týden: Protažení trupu a paží, rovnovážné cvičení ve stoji, uvolňovací cviky
  10. týden: Protažení v lehu, cviky v sedu, uvolňovací cviky v lehu
  11. týden: Protažení ve stoji, posilování nohou, relaxační cviky
  12. týden: Rotační cviky ve stoji, cvičení s overballem, spinální cviky v lehu
  13. týden: Protažení ve stoji, posilování nohou, relaxační cviky v lehu
  14. týden: Vyrovnávací cviky, protažení dolních končetin, posilování břišních svalů, relaxace
  15. týden: Protažení v lehu, cviky v sedu, uvolňovací cviky v lehu

Poznámka

  • Cena: platí pro seniory nad 65 let a pro mladší seniory, kteří pobírají starobní důchod (nutno doložit)
  • Zvýšená sazba: platí pro osoby starší 50 let, kteří ještě nepobírají starobní důchod a jsou v zaměstnání
  • Snížená sazba: platí pro bývalé nebo současné zaměstnance TUL, ZTP, ZTP/P a invalidní důchodce