Strečink a posilování 50+
Sylabus
Kapacita tohoto kurzu je v současné chvíli naplněna. Nicméně, stále se můžete přihlásit jako náhradník.
Registrace skončila
| Probíhá: LS 2023/2024 | Čtvrtek: 09:15-10:15, Tělocvična C Harcov | Cena: 1 000,00 Kč (Zvýšená sazba 1 900,00 Kč) (Snížená sazba 550,00 Kč) |
Charakteristika
Komplexní cvičení, které Vás naučí lépe zacházet se svým tělem.
Učební pomůcky a literatura
Doporučená literatura: KNOPF, K. Strečink pro 50+. Mladá fronta: 2018. ARNOLD, G. NELSON a JOUKO, J. Strečink na anatomických základech. Praha: Grada 2015. HOLLIS, L. Cvičení pro 50+. CPress 2014. JARKOVSKÁ, H. JARKOVSKÁ, M. Posilování s vlastním tělem 417krát jinak. Praha: Grada 2005
Další informace
- Garant: Mgr. Helena Rjabcová
- Lektor: Mgr. Eva Hložková
- Rozsah předmětu: 28 vyučovacích hodin
- Počet lekcí: 14
- Forma vzdělávání: Prezenční
- Minimální požadované vzdělání: Úplné střední odborné vzdělání s maturitou (bez vyučení)
- Místo konání: Liberec, Tělocvična Harcov
Struktura
1. a 2. semestr:
- týden: Protažení ve stoji, cvičení s overbalem, relaxace
- týden: Strečink trupu, cvičení s gymbalem, uvolňovací cviky v lehu
- týden: Strečink dolních končetin, cvičení s tyčí, posilování břišních svalů
- týden: Rozcvičení celého těla, cvičení s aerobní tyčí, relaxace
- týden: Strečink trupu, posilování s činkami, uvolňovací cviky
- týden: Protažení ve stoji, kruhový trénink, relaxační cviky
- týden: Strečink dolních končetin, posilování břišních svalů, spinální cviky
- týden: Protažení ve stoji, cvičení s overbalem, relaxace
- týden: Strečink trupu, cvičení s gymbalem, uvolňovací cviky v lehu
- týden: Strečink dolních končetin, cvičení s tyčí, posilování břišních svalů
- týden: Rozcvičení celého těla, cvičení s aerobní tyčí, relaxace
- týden: Protažení ve stoji, kruhový trénink, relaxační cviky
- týden: Protažení ve stoji, posilování na stanovištích, relaxace
- týden: Strečink dolních končetin, posilování břišních svalů, spinální cviky
Poznámka
- Cena: platí pro seniory nad 65 let a pro mladší seniory, kteří pobírají starobní důchod (nutno doložit)
- Zvýšená sazba: platí pro osoby starší 50 let, kteří ještě nepobírají starobní důchod a jsou v zaměstnání
- Snížená sazba: platí pro bývalé nebo současné zaměstnance TUL, ZTP, ZTP/P a invalidní důchodce